Til deg som lengter etter å kjenne deg sterk, tett og trygg i kroppen igjen

Du vet at du ikke er helt deg selv – ikke helt tilbake.
Magen, kjernen, bekkenet... energien. Det er noe som ikke stemmer.
Men du vil gjøre det på din måte. Ikke presse. Ikke skynde. Ikke miste deg selv.

Sterk Fra Start er laget for deg som vil bygge opp kroppen etter fødsel –
med trygghet, ro og faglig støtte.
Du trenger ikke lure på hva som er riktig eller risikere å gjøre feil.
Du får en plan som gir deg kontakt, kontroll og en kropp som fungerer.

👉 Dette er ikke “kom tilbake raskest mulig”-trening.
Dette er en trygg vei videre – for mammaer som vil bygge styrke som varer.

💛 Lær strategiene og verktøyene for å få kroppen – og livet – tilbake etter fødsel

Kanskje har du prøvd å “komme i gang”, men ingenting føles riktig.
Kanskje du er tilbake i hverdagen, men energien, magen og kroppen er ikke helt med.
Og selv om du prøver – så føles det som du ikke strekker til.
Trening blir stress. Kroppen føles fremmed. Og du savner å kjenne deg som DEG.

Det er derfor jeg er her.
Fordi du ikke skal måtte gjette deg frem, eller google deg inn i frustrasjon.
Du trenger ikke gjøre alt – du trenger bare å gjøre det riktige.
Og det riktige starter med trygghet, forståelse og progresjon – i ditt tempo.

Gjør noe godt for deg selv – få tilbake friheten i kroppen

Hvis du ønsker å bygge opp kroppen din fra bunnen av,
få kontroll på kjernen og bekkenbunnen, og kjenne deg sterk og stabil i hverdagen –
da er du på vei tilbake til en kropp du kan stole på.

Sterk Fra Start gir deg en realistisk og effektiv vei gjennom opptreningen –
slik at du slipper å famle i blinde, eller kaste bort tid og krefter på det som ikke fungerer.

Dette er den viktigste investeringen du kan gjøre akkurat nå –
for deg, kroppen din og livet du skal leve i mange år fremover.

Det finnes en enklere, tryggere og mer effektiv vei tilbake

Kjenner du innerst inne at du ikke vil nøye deg med å bare "komme deg gjennom dagene"?
At du vil føle deg sterk, tett og trygg i kroppen igjen –
og ha energi til både deg selv og familien?

Da er dette ditt tegn.
Du trenger ikke vente til du "føler deg klar".
Du kan starte i dag – med små steg, riktig veiledning og en metode som faktisk fungerer.

Bli med i første runde av Sterk Fra Start – og la dette bli starten på reisen tilbake til deg selv 💛

Hva er egentlig viktig å fokusere på når du skal bygge opp kroppen etter fødsel – og hva kan du trygt la være? Dette er noe mange er usikre på, og derfor ender opp med feil øvelser, for mye belastning eller å gi opp helt. Jeg hjelper deg med å rydde bort det som ikke trengs, så du kan bruke tiden og energien din på det som faktisk gir deg resultater.

Du skal slippe å stå alene og lure på om du gjør det riktig. Jeg er med deg hele veien, slik at du får både trygghet, fremgang og mestringsfølelse. Du får mulighet til å booke en 1:1 online konsultasjon, og jeg er tilgjengelig for spørsmål gjennom hele kursperioden. Trenger du tilpasning, justering eller ekstra støtte, så får du det.

Akkurat nå er jeg ditt fellesskap – jeg heier på deg og støtter deg gjennom hele reisen.
Etter hvert ønsker jeg å samle flere mødre i en egen gruppe, der vi deler erfaringer, motivasjon og heiarop 💗

TRENINGER

Økter, kunnskap og verktøy du trenger for å bygge opp kroppen etter fødsel – med trygghet, struktur og progresjon. Du lærer hvordan du får kontakt med kjernen og bekkenbunnen, hvordan du trener smart i en travel hverdag, og hvordan du bygger styrke som varer.

Alle treningsøkter, videoer, øvelser og hjelpemateriell ligger samlet i en kursportal du har tilgang til i ett helt år.

• • Jeg aner ikke hva som egentlig er trygt eller riktig å gjøre for kroppen min etter fødsel

  • Jeg bruker masse tid på å google øvelser og tips – men blir bare mer forvirret

  • Jeg er redd for å gjøre noe feil og kanskje skade meg eller gjøre vondt verre

  • Jeg føler meg usikker og overveldet – det tekniske rundt bekkenbunn, diastase og kjernetrening gjør meg stressa

  • Jeg prøver å gjøre "de riktige tingene", men får ikke følelsen av at det hjelper

  • Jeg er klar for å gjøre noe – men aner ikke hvor jeg skal starte eller i hvilken rekkefølge

  • Jeg lurer på om det egentlig er noe vits, når så mange andre allerede “har fått det til”

    Kjenner du deg igjen i noe av dette?

• Du kjenner deg sterk, tett og trygg i kroppen – endelig føles det som om kroppen jobber med deg, ikke mot deg.

• Du har mer energi i hverdagen, klarer å løfte, bære og være aktiv uten å få vondt – og du stoler på kroppen din igjen.

• Du vet hva du skal gjøre for å trene riktig, og du slipper å kaste bort tid på øvelser som ikke funker for deg.

• Du har kontakt med kjernen og bekkenbunnen, og du merker at det gir effekt i både holdning, pust og balanse.

• Du fokuserer på de riktige tingene – og merker at resultatene kommer, steg for steg, helt uten stress og dårlig samvittighet.

• Du kjenner deg hjemme i kroppen din igjen – fordi du tok deg tid til å bygge opp grunnmuren på en trygg og smart måte.

• Du har funnet en rytme som passer din hverdag – og endelig føles det mulig å prioritere deg selv, uten å måtte velge bort barna.

• Du føler deg stolt over hva du har fått til, og kjenner at du har kontroll, kraft og trygghet med deg videre i mammahverdagen.

• Dette er ikke en vanlig treningsreise – det er starten på et nytt forhold og forståelse til kroppen din.

Jeg er:  

• Mamma til to
• Bor på Vestlandet, fra Nord-Norge, og har bodd nesten halve livet i Oslo
• Elsker å reise og utfordre meg selv
• Entusiastisk og engasjert – både i livet og i arbeidet mitt
• Utdannet osteopat og instruktør med videreutdanning innen kvinnehelse
• Har selv bygd opp kroppen etter fødsel og etter alvorlig sykdom
• Brenner for å gjøre det enklere for mødre å kjenne seg sterke og trygge igjen
• Heier på mammaer – og på deg som vil noe mer

Langversjonen

Min vei tilbake – og hvorfor jeg gjør dette

Jeg er født og oppvokst i Nord-Norge. Jeg har trent på toppidrettsnivå, og elsket følelsen av å være kapabel – både fysisk og mentalt.
Men livet er ikke for pyser? 

Fødsel. Operasjon. Sykdom. Og en kropp jeg ikke kjente igjen.

Som osteopat trodde jeg at jeg visste hva kroppen trengte – men det var først da jeg selv ble mamma og senere ble alvorlig syk, at jeg virkelig forsto hvor dypt dette stikker.
Det handler ikke bare om magemuskler og bekkenbunn.
Det handler om identitet. Om overskudd. Om å kjenne seg som seg selv igjen.

Jeg måtte selv bygge meg opp – fra bunnen av.
Ikke tilbake til en “før-kropp”, men til en ny, sterkere og mer balansert versjon av meg selv.
Med kunnskap. Med tålmodighet. Med en helhetlig tilnærming.

Det jeg trodde jeg måtte ofre – tid, overskudd, frihet – har jeg nå tatt tilbake.
Og det er den reisen jeg deler med deg i dette kurset.

Litt er bedre enn ingenting – og ofte mer enn du tror

Du trenger ikke lange økter, fancy utstyr eller full motivasjon.
Du trenger bare å begynne – med noe lite, riktig og mulig.

For mange mødre er det nettopp de små øktene som gjør hele forskjellen.
En bevisst pust, en rolig aktivering, noen minutter hvor du kjenner kontakt –
det er nok til å gi kroppen et signal: “Jeg bygger meg opp. Jeg er på vei.”

Du trenger ikke å presse deg tilbake til noe.
Du kan bygge deg opp – med trygghet, struktur og omsorg.

Dette kurset er laget for deg som er klar for å ta tak, men som ikke vil kaste deg inn i nok et program som ikke tar hensyn til deg og din hverdag.
Du er en av oss hvis du:

– vil ta vare på deg selv
– vil føle deg sterk og trygg i egen kropp
– vil få mer overskudd til både deg selv og familien
– vil gjøre det på en bærekraftig, smart og omsorgsfull måte

Du er ikke alene.
Jeg er med deg – og jeg gleder meg til å vise deg hva som er mulig.

– Marielle

Vi starter opp torsdag 17. oktober – og jobber sammen i 8 uker

Kurset er fleksibelt og tilpasset mammahverdagen. Du følger undervisningen i ditt eget tempo – når det passer deg best, uansett om du er hjemme, på trilletur eller midt mellom bleieskift og kveldsmat.

Gjennom kursperioden får du jevnlig tilgang til nye moduler med steg-for-steg undervisningsvideoer. Hver modul gir deg konkrete oppgaver og verktøy du kan laste ned og bruke med én gang – slik at du kjenner fremgang underveis.

Du beholder tilgangen til kursportalen i ett helt år, og kan gå gjennom innholdet på nytt så mange ganger du vil – i ditt eget tempo.

I løpet av de 8 ukene møtes vi til live samlinger på nett, der du får svar på spørsmål, hjelp til tilpasninger og trygg veiledning. Du får også inkludert én 1:1 online konsultasjon og mulighet for støtte underveis, direkte fra meg.

🌱 Modul 1: Grunnmuren – Kontakt & trygghet

Dette er den viktigste modulen i hele kurset – og den mange undervurderer.
For å bygge opp kroppen etter fødsel på en trygg og varig måte, må du starte med kontakt, pust og trygghet.

Her lærer du å finne tilbake til kroppen din etter fødsel – med fokus på bekken, bekkenbunn, kjerne og holdning.
Du får verktøyene til å aktivere riktige muskler, uten å overbelaste eller presse for tidlig.

Gjennom bevisst pust, rolig bevegelse og små justeringer skaper du trygghet og balanse i kroppen.
Dette er grunnmuren alt annet skal stå på – og det er her reisen din virkelig begynner 💗

💪 Modul 2: Tilbake til trening – tren smart, styrke & stabilitet

Når du har funnet kontakten, er tiden inne for å bygge videre – men på en klok måte.
Her lærer du å trene smart etter fødsel: å bruke riktig teknikk, tilpasse belastning og skape fremgang uten å presse kroppen.

Fokuset er styrke og stabilitet – både i kjernen, bekkenet og i bevegelsene som bærer deg gjennom hverdagen.
Du får to tydelige styrkeøkter (A og B), forslag til progresjon og veiledning i hvordan du tilpasser treningen etter energinivå og dagsform.

Gjennom trygge øvelser og bevisst pust bygger du styrke innenfra og ut, med kontroll som fundament.
Resultatet er en sterkere, mer stabil kropp – og tryggheten til å vite at du trener på lag med kroppen, ikke mot den. 💗

🌸 Modul 3: Klar og sterk – balanse, mestring & integrering

Nå er du klar for å bruke styrken din i hverdagen.
Denne modulen handler om å ta alt du har lært – og gjøre det til en naturlig del av livet.

Du får nye, varierte styrkeøkter (A, B og C) med tydelig progresjon og justeringer for ulike nivåer.
Samtidig lærer du hvordan du holder kroppen skadefri, finner balansen mellom trening og hvile – og hvordan du kan tilpasse treningen til hverdagen din.

Vi snakker også om vaner, motivasjon og hvordan du kan bevare overskuddet.
Her blir bevegelse noe du gjør for å ha det bra – ikke for å prestere.
Du går ut av denne modulen med trygghet, energi og styrke som varer 💛

🌿 Trygg, enkel og effektiv trening etter fødsel – på lag med kroppen.
Utviklet med faglig trygghet, erfaring fra klinikken, mange år som instruktør – og livet som mamma til to.

Dette er den beste måten jeg kan hjelpe og støtte mange mødre som ønsker å bygge seg opp igjen på en trygg, helhetlig og realistisk måte.
For jeg vet at denne metoden fungerer – den er gjennomprøvd og basert på ekte resultater fra både klinikken og hverdagen.

💛 Så sikker er jeg, at jeg gir deg alle pengene tilbake om du gjør jobben og likevel ikke er fornøyd med resultatene.

Dette er for deg som ønsker å trene smart, bygge kroppen sterk og finne tilbake til trygghet og overskudd – uten stress og press.
Her handler det ikke om å presse kroppen, men å forstå den – og styrke den, innenfra og ut.

✨ Trygg, helhetlig trening etter fødsel – med erfaring fra klinikk, sal og småbarnsliv.