📋 Sterk mamma i tidsklemma
Smart trening – på lag med kroppen

Konsept
En fleksibel verktøykasse for mødre som vil bygge opp kroppen etter fødsel på egne premisser.
Her handler det ikke om faste programmer eller prestasjon, men om å gi kroppen det den trenger – når den trenger det.

1. Kjernen i metoden

Motto:
«Det nekter jeg å akseptere» – et oppgjør med tanken om at mamma-plager er noe man bare må leve med.

Filosofi:
Vi jobber med kroppen, ikke mot den. Nervesystem, pust og hormonell belastning tas med i vurderingen – fordi det er avgjørende for både trygghet og progresjon.

Frekvens:
Målet er 1–3 økter i uken.

Tidsbruk:
Alt fra 5 minutter (en rask sjekk) til 30 minutter (en full økt).
Lite er også nok.

2. Øvelsesbanken – «de 5 daglige»

Kurset er bygget rundt fem sentrale øvelser.
Hver øvelse er filmet i flere varianter, slik at du kan velge det som passer dagsformen – fra ren kontakt og kontroll, til mer belastning når kroppen er klar.

Dette gir deg frihet, trygghet og kontinuitet – uten stress.